うちのタニタの体重計に“軽肥満”という文字が表示されると気づいてから２０日余りが経とうとしている。
思うことあって炭水化物と糖類と油脂の摂取量が増えていたのは自覚のあるところである。
ちょうど２０日前、「毎朝のウォーキング」を試みたところ、明快なまでの一日坊主となった。
不摂生が続いていたこともあり、体質が変わっている。
健康体重を保つためのあれこれを書き留めながら続ける所存でござる。
一日目 背筋を伸ばす
もっとも簡単ですぐできるダイエット習慣。猫背なだけでついつい食べ過ぎてしまうことがある。姿勢を正しただけで、だるだるでたくさん食べ物を詰め込めたはずの胃袋の形が縦軸に長く引っ張られることでスリムになり、“腹八分目”の満足感を感じやすくなる。食べ過ぎた時にこれをやるとマーライオンの幻がみえることがあるので要注意。